Beckenboden-Training – Stärke deinen Körper, finde deine Mitte

Der Beckenboden trägt uns durchs Leben – oft unbemerkt, aber von zentraler Bedeutung für Haltung, Beweglichkeit und Wohlbefinden. In diesem Grundkurs lernst du, deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, gezielt zu kräftigen und auch wieder zu entspannen. Neben praktischen Übungen vermitteln wir dir ein fundiertes Verständnis für die Anatomie des Beckenbodens, damit du die Zusammenhänge im Körper besser verstehst und die Übungen nachhaltig in deinen Alltag integrieren kannst.

Das Training eignet sich für Frauen jeden Alters und ist besonders wertvoll in den Wechseljahren, wenn sich das Gewebe und die Muskulatur des Beckenbodens verändern. Regelmäßiges Training kann helfen, Haltung und Beweglichkeit zu verbessern sowie Beschwerden wie Inkontinenz oder Senkungsproblemen vorzubeugen bzw. entgegenzuwirken.

Der Kurs findet in einer Kleingruppe mit maximal 9 Teilnehmerinnen statt, sodass ausreichend Raum für individuelle Anleitung und Fragen bleibt.

Was dich erwartet:
Ein effektives Training zur Kräftigung, Wahrnehmung und Entspannung des Beckenbodens, Übungen zur Verbesserung von Haltung und Beweglichkeit, praktische Hilfestellungen bei Inkontinenz- und Senkungsbeschwerden sowie fundiertes Wissen über die Anatomie des Beckenbodens.

Details und Anmeldung

Termin: Beginn Donnerstag, 1.10.2026, 18:30–20:00 Uhr, Kursdauer 7 Wochen
Kosten: 140 Euro
Kursleitung: Dipl. Hebamme Elisabeth Stockner
Anmeldung: Tel. 0677/64455772 oder 0664/3813713, e.stockner@gmx.at

Information
Telefon: 0677/64455772
email: waidhofen-ybbs@promami.at