sport nach der schwangerschaft Archive - Promami Hebammen

Mama WORKOUT mit Baby

Dieser Kurs bildet eine „Brücke“ zwischen Rückbildungstraining und dem „normalen Sport“

Unter Berücksichtigung der Veränderungen des Körpers, die in der Schwangerschaft und der Zeit danach passieren, werden die Übungen langsam aufgebaut.

Du möchtest nach der Geburt gezielt deinen Körper und Beckenboden trainieren und zu einer starken Mitte zurückkehren? Wenn deine Schwangerschaft mindestens vier Monate zurückliegt u. du einen Rückbildungskurs besucht hast bist du hier richtig.

Die Einheiten beinhalten neben den Rückbildungsübungen auch Übungen zur Ganzkörperkräftigung, angepasst an die veränderten körperlichen Bedingungen von Mamas im ersten Babyjahr. Dein Baby ist auch willkommen, ob auf der Matte oder in der Tragehilfe.

Bitte mitbringen: Zwei Kurzhanteln (0,5-1kg) od. zwei kleine Wasserflaschen

Details und Anmeldung

Mama Workout mit Baby
Kursdauer: 6x 1 Stunde MO, 10:30 - 11:30 Uhr
Kosten: € 80,-
Termine:05.10.2026

Leitung: Victoria Spanyar,Physiotherapeutin
Kursort: Gruppenraum ProMami, Herzograd 15
Anmeldung erforderlich - Teilnehmeranzahl begrenzt auf 6 Personen!

Unverbindliche Anmeldung und Informationen unter:
Telefon: 0670 - 4056806
email: st.valentin@promami.at

Was wir noch anbieten /Kurse

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Cranio Sacrale Anwendung

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Erste Hilfe bei Säuglingen und Kleinkindern

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Fit durch die Schwangerschaft

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Hebammenberatung

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Kaiserschnitt

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Lasertherapie zur Wundheilung & Schmerzlinderung

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Mutter-Kind-Pass Beratungsgespräch

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Psychotherapie – psychologische Beratung

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Vorträge

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Workshops

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Cranio Sacrale Anwendung

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Hebammenberatung

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Kaiserschnitt

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Lasertherapie zur Wundheilung & Schmerzlinderung

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MamaWORKOUT – Ganzkörpertraining

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Psychotherapie – psychologische Beratung

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Rückbildung – Beckenboden

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Stillberatung

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Vorträge

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Workshops

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Zahngesundheit Apollonia

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Akupunktur

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Cranio Sacrale Anwendung

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Kaiserschnitt

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Narbenpflege und Mobilisation

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Psychotherapie – psychologische Beratung

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Trageberatung

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Vorträge

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Workshops

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Zahngesundheit Apollonia

MamaWORKOUT – Ganzkörpertraining

Dieser Kurs bildet eine „Brücke“ zwischen Rückbildungstraining und dem „normalen Sport“ und ist ein hochqualifiziertes Training, bei dem die Übungen auf die Phase nach der Geburt angepasst werden.

Unter Berücksichtigung der Veränderungen des Körpers, die in der Schwangerschaft und der Zeit danach passieren, werden die Übungen langsam aufgebaut. Trotzdem kommst du bei den verschiedenen Übungen für den ganzen Körper ganz schön ins Schwitzen und tust viel Gutes für deine Muskeln und Ausdauer.
Zu wenig oder unangemessenes Postnatales Training zeigt seine Auswirkungen leider oft erst Jahre später durch Beckenbodenschwäche, Inkontinenz, Orgasmusschwäche, Rückenschmerzen, Organabsenkungen oder Rektusdiastase, daher ist dieser Kurs auch für Mütter geeignet bei denen die Geburt schon länger zurückliegt.

Als Hebammen ist uns die Qualität der in den ProMamis angebotenen Sportprogramme und die Ausbildung der Trainer:innen besonders wichtig.

Voraussetzung ist ein abgeschlossener Rückbildungskurs oder ein kurzer Check up, um zu sehen auf welchem Level du trainieren kannst. Dabei sehen wir uns die Rektusdiastase sowie die Aktivierung des Beckenbodens und der Tiefenmuskulatur an. Die Trainerin gibt dir hier gerne Auskunft.

Details und Anmeldung

Kursleiterin: Birgit Lettner
Kurs ab Do 03.09.2026
Kurs ab Do 05.11.2026
17:00-18:10 Uhr / 7 Einheiten á 70 min. / € 105,00
Bei einer versäumten Einheit wird dir auf Anfrage ein Übungsvideo zur Verfügung gestellt. 

Kursleiterin: Regina Wesely
Kurs ab Do 12.11.2026
9:00-10:10 Uhr / 6 Einheiten á 70 min. / € 90,00



Informationen unter:
Mo-Do 8:00 - 12:00 Uhr
Telefon: 0677/64455772
email: amstetten@promami.at

Was wir noch anbieten /Kurse

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Cranio Sacrale Anwendung

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Fruchtbarkeitsmassage

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Lasertherapie zur Wundheilung & Schmerzlinderung

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Risikoschwangerschaft

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Stoffwindelberatung

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Trageberatung

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Yoga für Schwangere

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Frühförderung für Babys

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Lasertherapie zur Wundheilung & Schmerzlinderung

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Psychotherapie – psychologische Beratung

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Rückbildung – Beckenboden

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Trageberatung

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Vorträge

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Zahngesundheit Apollonia

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Trageberatung

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Vorträge

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Zahngesundheit Apollonia

MamaWORKOUT – Ganzkörpertraining

Dieser Kurs bildet eine „Brücke“ zwischen Rückbildungstraining und dem „normalen Sport“ und ist ein hochqualifiziertes Training, bei dem die Übungen auf die Phase nach der Geburt angepasst werden.

Unter Berücksichtigung der Veränderungen des Körpers, die in der Schwangerschaft und der Zeit danach passieren, werden die Übungen langsam aufgebaut. Trotzdem kommst du bei den verschiedenen Übungen für den ganzen Körper ganz schön ins Schwitzen und tust viel Gutes für deine Muskeln und Ausdauer.
Zu wenig oder unangemessenes Postnatales Training zeigt seine Auswirkungen leider oft erst Jahre später durch Beckenbodenschwäche, Inkontinenz, Orgasmusschwäche, Rückenschmerzen, Organabsenkungen oder Rektusdiastase, daher ist dieser Kurs auch für Mütter geeignet bei denen die Geburt schon länger zurückliegt.

Als Hebammen ist uns die Qualität der in den ProMamis angebotenen Sportprogramme und die Ausbildung der Trainer:innen besonders wichtig.

Voraussetzung ist ein abgeschlossener Rückbildungskurs oder ein kurzer Check up, um zu sehen auf welchem Level du trainieren kannst. Dabei sehen wir uns die Rektusdiastase sowie die Aktivierung des Beckenbodens und der Tiefenmuskulatur an. Die Trainerin gibt dir hier gerne Auskunft.

Details und Anmeldung

Kursleiterin: Birgit Lettner (Diplom Fitness- und Gesundheitstrainerin)
Kosten: € 105,00
7 Einheiten à 70 min. 
08:30-09:40 Uhr oder 10:00-11:10 Uhr
Bei einer versäumten Einheit wird dir auf Anfrage ein Übungsvideo zur Verfügung gestellt. In den Ferien und an Feiertagen kein Kurs! 
Termine:
Kurs ab Di 01.09.2026
Kurs ab Di 03.11.2026


Anmeldung und Informationen:
Mo-Do 8:00 - 12:00
Telefon: 0677/64455772
email: waidhofen-ybbs@promami.at

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Yoga für Schwangere

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Rückbildung – Beckenboden

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