Schwangerschaft und Geburt verändern die körperliche Fitness und beeinträchtigen vor allem die muskuläre Situation des Beckenbodens. Auch die Bauch- und Rückenmuskulatur, die Atmung, sowie viele andere Strukturen und Abläufe im Körper, haben sich angepasst.

Nach der Geburt kann man mit gezielten Techniken, Übungen und Alltagstricks einen Grundstein legen, um sein körperliches Gleichgewicht wiederherzustellen. Auch können gezielte Maßnahmen zur Vermeidung von Beckenbodenschwäche, Rückenschmerzen, etc. beitragen.

Das schönste daran: Ihr Baby ist mit von der Partie. Beckenbodenübungen bilden den Schwerpunkt der Rückbildungsgymnastik. Ziel ist es, ein muskuläres Gleichgewicht von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur herzustellen.

Ein Rückbildungskurs kann ab 8 Wochen nach Spontangeburt und ab 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt begonnen werden.

Details und Anmeldung

Rückbildungsgymnastik mit Kind
Leitung: Physiotherapeutin Schloßgangl Gudrun
Kursdauer: 6x 1,5 Stunden Di, 10:15 - 11:45 Uhr
Termine: 06.10.2026
Kosten: € 110,-
Kursort: Gruppenraum, ProMami St. Valentin, Herzograd 15

Anmeldung erforderlich!

Rückbildung zur Prävention
Du bist vor kurzem Mama geworden und möchtest wissen, wie du deinen Körper bestmöglich nach der Geburt regenerieren und stärken kannst? In diesem Kurs wird dein ganzer Körper aktiviert, um deinen Beckenboden und die Bauch-,Rücken- sowie Schultermuskulatur zu kräftigen. Außerdem lernst du, wie du Senkungs- sowie Inkontinenzbeschwerden vorbeugen bzw. behandeln kannst und was man bei Narbenproblematik macht. Mit der Rückbildung kann 4-6 Wochen nach der Geburt begonnen werden. Wenn es möglich ist, soll der Kurs ohne Baby besucht werden, um sich auf die eigene Körperwahrnehmung konzentrieren zu können - ansonsten dürfen Babys natürlich mitkommen!
Leitung: Physiotherapeutin Victoria Spanyar & Anna Wunder
Kursdauer: 6x 1 Stunde
Termin: DO 13.08.2026 - 09:00-10:00
        FR 06.11.2026 - 09:00-10:00
Kosten: € 180,00
Kursort: Gruppenraum, ProMami St. Valentin, Herzograd 15
Eine Teilkostenrückerstattung von ca. € 120 durch die Krankenkasse ist möglich. 
Sie benötigen eine ärztliche Verordnung die VOR Kursbeginn ausgestellt werden muss. Nähere Infos erhalten sie bei der Anmeldung.

Anmeldung erforderlich!

Unverbindliche Anmeldung und Informationen unter:
Telefon: 0670 - 4056806
email: st.valentin@promami.at