Beckenbodentraining-Rückbildung

Generationen von Frauen wissen um die Probleme, verursacht durch einen belasteten Beckenboden nach einer Geburt und trotzdem wird das Thema oft tabuisiert.

Dabei ist unser Beckenboden als zentrales Organ mitverantwortlich für unser Körpergefühl, unsere Haltung, unsere Kontinenz und unsere Beweglichkeit.
Nach einer Geburt ist es essentiell den Beckenboden wieder zu stärken, damit er seine wichtigen Aufgaben effizient verrichten kann und präventiv für spätere Lebensabschnitte oder weitere Schwangerschaften kraftvoll zur Verfügung steht.

Nach einem abgeschlossenen Rückbildungskurs, oder bei guten Vorkenntnissen in Beckenbodengymnastik kann unser offener Kurs „Mama-longtime-fit“ besucht werden. In offenen Einheiten, entscheidest du jede Woche frei, ob du dabei sein willst. Die Teilnahme ist vor Ort oder online möglich. So kannst du weiter trainieren, Übungen unter fachlicher Anleitung durchführen und auffrischen.

Kursinhalte:

  • optimale Kräftigung des Rumpfes für alltägliche Belastungen
  • Beckenbodenkräftigung (Vorbeugung von Harn- od. Stuhlinkontinenz)
  • Belastungs-/Stress- oder Dranginkontinenz – Was kann ich tun?
  • Was kann ich gegen Senkungsbeschwerden machen?
  • Narbenproblematiken – Wie kann ich meine Narben selbst behandeln, wann ist es sinnvoll eine professionelle Narbenbehandlung zu machen?
  • Schmerzen beim Sex- Was nun?

Es ist nie zu früh und nie zu spät mit der „Körperarbeit“ nach einer Geburt zu beginnen.
Bevor die Muskulatur durch Sport, Fitness oder körperliche Arbeit wieder belastet wird, sollte eine fundierte Rückbildung durch erfahrene Physiotherapeut:innen oder Hebammen besucht werden.

Ein Rückbildungskurs kann ab 6 Wochen nach Spontangeburt und ab 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt begonnen werden und sollte vor der Teilnahme an „Mama-longtime-fit“ absolviert werden.

Details und Anmeldung
Unsere Beckenbodengymnastik bei Vorerfahrungen oder abgeschlossenem Rückbildungskurs mit Hebamme Madeleine Schmidt findest du hier

Unsere Rückbildungskurse (Basiskurse nach der Geburt) findest du hier

Was wir noch anbieten /Kurse

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