Rückbildung für Beckenboden-Bauch-Rücken
Rückbildungskurs
Fit nach der Geburt
Willst du für den Alltag mit deinem Baby fit werden, deine Körpermitte trainieren und dich auf sportliche Aktivitäten vorbereiten? Dann bist du bei mir gena
Schwangerschaft und Geburt verlangen uns Frauen physische und psychische Höchstleistungen ab. Funktionelle Übungen helfen deinem Körper wieder ins Gleichgewicht zu kommen und unterstützen die natürliche Rückbildung der überbeanspruchten Regionen.
Im Kurs trainieren wir den ganzen Körper und kümmern uns besonders um Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Wir lösen Verspannungen und arbeiten an Körperhaltung und Atmung. Du bekommst Tipps und Tricks für den Alltag.
Schwangerschaft und Geburt verlangen uns Frauen physische und psychische Höchstleistungen ab. Funktionelle Übungen helfen deinem Körper wieder ins Gleichgewicht zu kommen und unterstützen die natürliche Rückbildung der überbeanspruchten Regionen.
Rückbildungskurs
Fit nach der Geburt
Willst du für den Alltag mit deinem Baby fit werden, deine Körpermitte trainieren und dich auf sportliche Aktivitäten vorbereiten? Dann bist du bei mir genau richtig.
Nina Schweighofer
Physiotherapeutin und Pilatestrainerin
(Schwerpunkt Beckenboden)
Mama einer Tochter und einem Sohn
Schwangerschaft und Geburt verlangen uns Frauen physische und psychische Höchstleistungen ab. Funktionelle Übungen helfen deinem Körper wieder ins Gleichgewicht zu kommen und unterstützen die natürliche Rückbildung der überbeanspruchten Regionen.
Im Kurs trainieren wir den ganzen Körper und kümmern uns besonders um Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Wir lösen Verspannungen und arbeiten an Körperhaltung und Atmung. Du bekommst Tipps und Tricks für den Alltag.
Wann? Dienstags, 10:00 - 11:15h
Wo? ProMami Wienerwald – Therapiezentrum St. Barbara
Bachgasse 1/2. Liftstock, 3003 Gablitz
Kosten? 6er Block € 110 (8 Wochen gültig)
10er Block € 160 (12 Wochen gültig)
Einzeleinheit € 20
Die Blöcke von Monika Kristan sind auch für diesen Kurs gültig.
Ab Wann? Frühestens 4-6 Wochen nach der spontanen Geburt.
6-8 Wochen nach einem Kaiserschnitt
Anmeldung: nina.schweighofer@gmx.net
0676-3531585
Ich freue mich auf das Training mit dir!
Selbstverständlich ist auch dein Baby herzlich willkommen!
Jetzt ess ich mit den Großen mit
„Jetzt ess ich mit den Großen - Richtig essen für Ein- bis Dreijährige“:
Expertin Christa Fraunbaum sowie Anita Tazreiter besprechen mit den Jungeltern, ob jede Mahlzeit Obst und Gemüse enthalten muss, wie viel Flüssigkeit Kinder trinken sollten und welche Möglichkeiten es gibt, um den Kindern ungeliebte Lebensmittel schmackhaft zu machen.
Wann: 18. November 2020, 15:00 – 17:30 Uhr
Wo: Pro Mami, Herzograd 15, 4300 St. Valentin
Eintritt für alle Workshops frei!
Anmeldung für alle Workshops erforderlich unter 0664 88 60 21 24 oder unter office@argef.at
Geburtsvorbereitung für Paare
Geburtsvorbereitung für Paare
Kursinhalte:
• geburtsvorbereitende Maßnahmen
• Atmung und Entspannung
• Ablauf einer Geburt
• Geburtspositionen
• Wochenbett
• Stillen
Termine:
5.9.2020
14.11.2020
jeweils Samstag von 9:30 bis ca 17:00 Uhr
Preis : €150.- pro Paar
Anmeldung unbedingt erforderlich bei
0676 5183196 Hebamme Susi Brunnauer
0676 3511371 Hebamme Julia Waser
Geburtsvorbereitung ' Zeit für uns
Geburtsvorbereitung für ZWEIT-UND MEHRGEBÄRENDE Paare
Wenn das zweite(dritte…) Baby kommt, ist so vieles anders, als in der Schwangerschaft mit dem ersten Kind. Es ist wenig Zeit da um die Schwangerschaft bewusst zu erleben.
Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt darin:
-
Sich als Paar bewusst Zeit zu nehmen für den Neuankömmling, fernab vom hektischen Familienalltag
-
Vergangene Geburtsgeschichten evt. aufzuarbeiten
-
Besprechen des Gebärvorgangs
-
Geburtspositionen üben- wiederholen
-
Atem und Entspannungsübungen
-
Wie kann ich als Partner meine Frau unterstützen -Tipps
-
Und alles das, was Dir ein Anliegen ist
TERMINE:
10.11.2020
18.00h bis ca 20.00 h
€ 55.- pro Paar
Anmeldung : kristan@hebammen.at
Das ACHTSAMKEITSTRAINING für Eltern - Mindful Parenting
Erlerne Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Stressmanagement - Damit Du das Eltern - Sein noch mehr geniessen kannst!
Was ist Mindful Parenting?
Grundlage des in 8 Einheiten aufgeteilten Kuses bildet ein intuitives und systematisches Erlernen von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl. Ursprünglich entwickelt wurde der Kurs von Susan Bögels und Kathleen Restifo, basierend auf MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).
Das Programm wurde in zahlreichen wissenschaftlichen Studien evaluiert. Eine nachhaltig positive Wirkung auf das elterliche Stresserleben, sowie auf das eigene Wohlbefinden und das des Kindes wurde dadurch belegt.
Wie gestaltet sich der Kurs?
Der Kurs beinhaltet acht wöchentliche Gruppentreffen (max. 10 Teilnehmer) von 2,5h Dauer plus ein
Folow-Up-Treffen nach ca. zwei Monaten
Neben Meditationen, Selbsterfahrungs- und Achtsamkeitsübungen findet ein Erfahrungsaustausch in der Gruppe statt
Du bekommst Inputs aus der aktuellen Gehirn- und Bindungsforschung, sowie zu psychologischen Hintergründen
Übungen für den Alltag zu Hause - denn ein sehr wichtiger Teil des Kurses besteht darin, die neu erlernten Fähigkeiten zu erleben und dadurch zu verankern
"Das Komische an der Achtsamkeit ist: Sie ist täuschend einfach, dass man das Gefühl hat, nichts zu tun, während man zugleich Momente vollkommener Klarheit erleben kann,
wie sie sich selbst nach jahrelanger
therapeutischer Arbeit nicht einstellen" [Susan Bögels]
Welche Ziele hat das Erlernen von Achtsamkeit für mich als Elternteil?
Reduktion Deiner elterlichen Stressbelastung und somit mehr Energie für das Wesentliche
Verbesserung der Beziehung zu Deinem Kind
Du lernst effektiver und weniger impulsiv zu reagieren - natürlich bleibst Du dabei authentisch, denn darum geht es!
Durch das Vorleben von Achtsamkeit unterstützt Du Dein Kind, ruhiger zu werden bzw. sich verträglicher zu verhalten
Kursleitung: Julia Obrist (Diplomierte Achtsamkeitstrainerin/ Haupttrainerin Burn4You)
Termine: 19.11/ 26.11.2020
03.12 / 10.12 / 17.12.2020
07.01 / 14.01 / 21.01.2021 - Folow-Up wird mit Gruppe vereinbart
Die aktuellen Corona Schutzmaßnahmen werden natürlich eingehalten!
Anmeldung unter: 0676/5804428 oder office@achtsamkeits-training.co.at
