Dieser Kurs bildet eine „Brücke“ zwischen Rückbildungstraining und dem „normalen Sport“ und ist ein hochqualifiziertes Training, bei dem die Übungen auf die Phase nach der Geburt angepasst werden.

Unter Berücksichtigung der Veränderungen des Körpers, die in der Schwangerschaft und der Zeit danach passieren, werden die Übungen langsam aufgebaut. Trotzdem kommst du bei den verschiedenen Übungen für den ganzen Körper ganz schön ins Schwitzen und tust viel Gutes für deine Muskeln und Ausdauer.
Zu wenig oder unangemessenes Postnatales Training zeigt seine Auswirkungen leider oft erst Jahre später durch Beckenbodenschwäche, Inkontinenz, Orgasmusschwäche, Rückenschmerzen, Organabsenkungen oder Rektusdiastase, daher ist dieser Kurs auch für Mütter geeignet bei denen die Geburt schon länger zurückliegt.

Als Hebammen ist uns die Qualität der in den ProMamis angebotenen Sportprogramme und die Ausbildung der Trainer:innen besonders wichtig.

Voraussetzung ist ein abgeschlossener Rückbildungskurs oder ein kurzer Check up, um zu sehen auf welchem Level du trainieren kannst. Dabei sehen wir uns die Rektusdiastase sowie die Aktivierung des Beckenbodens und der Tiefenmuskulatur an. Die Trainerin gibt dir hier gerne Auskunft.

Details und Anmeldung

Kursleiterin: Birgit Lettner
Kurs ab Do 03.09.2026
Kurs ab Do 05.11.2026
17:00-18:10 Uhr / 7 Einheiten á 70 min. / € 105,00
Bei einer versäumten Einheit wird dir auf Anfrage ein Übungsvideo zur Verfügung gestellt. 

Kursleiterin: Regina Wesely
Kurs ab Do 12.11.2026
9:00-10:10 Uhr / 6 Einheiten á 70 min. / € 90,00



Informationen unter:
Mo-Do 8:00 - 12:00 Uhr
Telefon: 0677/64455772
email: amstetten@promami.at